10 Best Practice Autoimmunitásban!

Flórián Laura 2 Comments


Mit tehetünk, ha már a szervezet ’belobbant”?
Próbáljunk egy optimálisan működő IMMUN rendszert kialakítani, hogy ne legyen túlzottan aktív.
HOGYAN?

  1. Alakítsd át az étkezésedet, és kövesd az AIP (autoimmun protokollt)
    Bizonyos ételek elhagyásával az esetleges ételérzékenységek és gyulladások javulnak
  2. Méregteleníts! Nagyon sokszor túl salakos az emésztőrendszer (pl.:tartósítószer, adalékanyag, amit nem tudunk megemészteni, lerakódik a bélfalra…)
  3. Hozd egyensúlyba a BÉLFLÓRÁD Erre van egy szuper módszer, lépésről- lépésre követendő folyamat…
  4. Vezess be ÉN időt, self-care elfoglaltságokat Fontos a saját magunkkal való foglalkozás, főleg autoimmun esetekben, amikor a szervezet már maga ellen fordult
  5. Legyen hobbid Sokat tud segíteni, ha olyan tevékenységeink is vannak, amiket szeretünk, még jobb, ha társasággal/ barátokkal együtt
  6. Mondj néha nemet
    Ha túl sok minden van egyszerre, néha muszáj nemet mondani, ilyenkor saját magunkra mondunk igent
  7. Selejtezd, ki a környezetből a rosszindulatú embereket
    Rengeteget árt a lehúzó környezet, érdemes lecserélni
  8. Ne ’vessz el” a kapcsolataidban Sokat látom, hogy emberek magukat háttérbe helyezve teljesen ’elvesznek” egy-egy kapcsolatban, utána pedig neheztelnek és keserűek ezzel kapcsolatban, ezt jobb elkerülni
  9. Legyenek támogató barátaiaid Ez talán egyértelmű, támogató pozitív barátokra van szükségünk
  10. Legyen stressz menedzsment, tartsd kordában a kortizolt Erre is szuper módszerek vannak, hogy legyen stabil és ne túl magas a stressz hormon szint

Funkcionális Egészségfejlesztés
#nutriglutenfree

Comments 2

  1. Komáromi Zsuzsanna

    Érdekelne egy két dolog..bélflora helyrehozása.. étrend..végűl is minden összevetve.
    Köszönettel.
    Komáromi Zsuzsanna

    1. Post
      Author

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük